Lekce jógy, které můžete mít na vašem pracovišti
Pravidelné cvičení Jógy na židli, Dynamické jógy nebo Rolfjógy podle NNT pomůže přetíženým zaměstnancům cítit se lépe, mít více energie, zbavit se napětí i bolestí zad.
Vyberte si ze tří časově různých a zároveň variabilních typů lekcí podle preferencí a možností vašeho podniku. V případě zájmu poskytuji lekce také online!
Jóga na židli (30min)
Cvičení proti stresu a únavě. Doporučuji pro dobu polední přestávky nebo v polovině druhé části pracovního dne (14:00). Není nutno se převlékat. Cvičí se na židli bez koleček, např. v zasedací místnosti nebo u kancelářského stolu.
- zaměřením na svůj dech se odpoutáte od pracovních starostí
- lehké protahovací cviky účinně odstraní ztuhlost v krční, hrudní i bederní páteři
- povolí trnutí karpálních tunelů a pominou bolesti způsobené jejich přetěžováním
- nenáročnými posilovacími cviky zpevníte svaly celého těla
- rozhýbání ztuhlých kloubů rozproudí krevní oběh v končetinách
- po krátké relaxaci se vrátíte nabití do další práce
Po cvičení budete protažení a celkově osvěžení. Pomine psychický stres a ztuhlost těla.
Pravidelným praktikováním posílíte a uvolníte svaly páteře po celé její délce.
Zlepšíte pracovní výkonnost, soustředěnost, zmírní se únava a vyčerpání.
Cena: 1240,- +DPH (při libovolném počtu účastníků)
Jóga dynamická (60min)
Z časových důvodů je vhodné ji zařadit ze začátku nebo ke konci pracovního dne. Cvičením se možná i trochu zahřejete.
Je potřeba pohodlné oblečení a podložka na cvičení.
- vědomým dýcháním se ponoříte do svého nitra a zklidníte svou mysl
- průpravné cviky zmírní bolesti v oblasti páteře, rozpohybují ztuhlé klouby a podpoří trávení
- opakováním série jógových pozic v rytmu dechu zahřejete tělo, nastane proces detoxikace
- v plynulém sledu dalších jógových poloh hloubkově protáhnete, posílíte a zpevníte svaly
- důsledným cvičením své tělo srovnáte a vytvarujete
- stimulací lymfatického systému zmírníte projevy celulitidy
- závěrečná relaxace vám dodá novou energii a odplaví veškeré tělesné i psychické napětí
Po hodině si budete vědomě užívat rovnováhu mezi vydanou a načerpanou energií.
Pravidelným cvičením srovnáte celé tělo od kořínků vlasů až ke konečkům prstů. Získáte vytvarovanou postavu, odolná záda, štíhlý pas a mladistvý vzhled.
Cena: 1790,- + DPH (při libovolném počtu účastníků)
Rolfjóga (90min)
Lekce vycházející z unikátní a velmi efektivní metody cvičení „Návod na tělo“ (NNT) ctí principy ROLFTERAPIE. Je vhodná pro všechny, kteří chtějí postavit své zdraví na pevných základech. Kvůli časové náročnosti ji doporučuji zařadit až po pracovní době. Připravte si pohodlné oblečení a podložku na cvičení.
- nasměrování pozornosti zvenku do sebe sama odnese nahromaděné fyzické i duševní napětí
- vědomým řízením dechu uvolníte ploténky, klouby a prodloužíte páteř po celé její délce
- osvojením několika nástrojů natrvalo napravíte vadné držení těla a pomůžete svým zádům od bolestí
- vědomou prací v jógových pozicích ovládnete i nejhlouběji uložený sval trupu – PSOAS
- promyšlenou sestavou cviků podpoříte elasticitu fascií a zlepšíte pružnost těla od hlavy až k chodidlům
- správné dýchání příznivě ovlivní celý oběhový systém i činnost vnitřních orgánů
- v závěrečné relaxaci pročistíte mysl, nastane hluboký klid a harmonie
Po skončení lekce budete dlouzí a štíhlí. Mysl bude jasná a čistá. Pravidelnou praxí se zbavíte neblahých následků sedavého způsobu zaměstnání, hektického městského života a přispějete k lepšímu pocitu ze sebe sama. Pozitivně ovlivníte celý svůj tělesný systém i psychický stav. Budete se cítit dobře a to se projeví i navenek. Své tělo se naučíte správně držet v jakékoliv situaci.
Cena: 2290,- + DPH (při libovolném počtu účastníků)
