LEKCE, KTERÉ NABÍZÍM

JÓGA NA ŽIDLI (30 MIN.)

Cvičení proti stresu a únavě. Doporučuji pro dobu polední přestávky nebo v polovině druhé části pracovního dne
(14:00). Není nutno se převlékat. Cvičí se na židli bez koleček, např. v zasedací místnosti nebo u kancelářského stolu.

 zaměřením na svůj dech se odpoutáte od pracovních starostí
 lehké protahovací cviky účinně odstraní ztuhlost v krční, hrudní i bederní páteři
 povolí trnutí karpálních tunelů a pominou bolesti způsobené jejich přetěžováním
 nenáročnými posilovacími cviky zpevníte svaly celého těla
 rozhýbání ztuhlých kloubů rozproudí krevní oběh v končetinách
 po krátké relaxaci se vrátíte nabití do další práce

Po cvičení budete protažení a celkově osvěžení. Pomine psychický stres a ztuhlost těla.
Pravidelným praktikováním posílíte a uvolníte svaly páteře po celé její délce. Zlepšíte pracovní
výkonnost, soustředěnost, zmírní se únava a vyčerpání.

JÓGA DYNAMICKÁ (60 MIN.)

Z časových důvodů je vhodné ji zařadit ze začátku nebo ke konci pracovního dne. Cvičením si dáte pěkně do těla.
Je potřeba pohodlné oblečení a podložka na cvičení.

 vědomým dýcháním se ponoříte do svého nitra a zklidníte svou mysl
 průpravné cviky zmírní bolesti v oblasti páteře, rozpohybují ztuhlé klouby a podpoří trávení
 opakováním série jógových pozic v rytmu dechu zahřejete tělo, nastane proces detoxikace
 v plynulém sledu dalších jógových poloh hloubkově protáhnete, posílíte a zpevníte svaly
 důsledným cvičením své tělo srovnáte a vytvarujete
 stimulací lymfatického systému zmírníte projevy celulitidy
 závěrečná relaxace vám dodá novou energii a odplaví veškeré tělesné i psychické napětí

Po hodině si budete vědomě užívat rovnováhu mezi vydanou a načerpanou energií.
Pravidelným cvičením srovnáte a zocelíte celé tělo. Získáte štíhlou postavu, silná záda,
ploché břicho, pevné hýždě a mladistvý vzhled.

JÓGOVÁ TERAPIE (90 MIN.)

Lekce je v klidném tempu, vhodná pro ty, kteří chtějí své zdraví postavit na pevných základech.
Kvůli časové náročnosti ji doporučuji zařadit až po pracovní době. Připravte si pohodlné oblečení a podložku na cvičení.

 nasměrování smyslů zvenku do sebe sama odnese nahromaděné fyzické i duševní napětí
 vědomým řízením dechu ovládnete svou životní energii
 osvojením zdravých pohybových návyků natrvalo napravíte vadné držení těla a pomůžete svým zádům od bolestí
 vědomou prací v jógových pozicích uvolníte a posílíte i ty nejhlubší svaly trupu
 důkladným protažením, od hlavy až k patám, zlepšíte svou ohebnost
 správné dechové techniky příznivě ovlivní celý oběhový systém i činnost vnitřních orgánů
 v závěrečné relaxaci pročistíte mysl, nastane hluboký klid a tělo začne regenerovat

Po skončení lekce se budete cítit příjemně uvolnění a dokonale rozhýbaní. Mysl bude jasná a čistá.
Pravidelnou praxí vykompenzujete neblahé následky sedavého způsobu zaměstnání i hektického
městského života. Pozitivně ovlivníte stav celého vašeho tělesného systému, naučíte se samostatně
odbourávat stres a přispějete k lepšímu pocitu ze sebe sama.

DÉLKA I NÁPLŇ LEKCE JE VARIABILNÍ PODLE VAŠICH PŘÁNÍ A MOŽNOSTÍ.
PAUŠÁLNÍ CENA ZA LEKCI SE POHYBUJE OD 990,- KČ.
PŘIJÍMÁM KARTY BENEFIT PLUS.

VÍCE O PROJEKTU JÓGA V PRÁCI SI PŘEČTĚTE ZDE.

JOGAVPRACI.CZ © 2017 | ALL RIGHTS RESERVED