LEKCE, KTERÉ NABÍZÍM

JÓGA NA ŽIDLI (30 MIN.)

Cvičení proti stresu a únavě. Doporučuji pro dobu polední přestávky nebo v polovině druhé části pracovního dne
(14:00). Není nutno se převlékat. Cvičí se na židli bez koleček, např. v zasedací místnosti nebo u kancelářského stolu.

 zaměřením na svůj dech se odpoutáte od pracovních starostí
 lehké protahovací cviky účinně odstraní ztuhlost v krční, hrudní i bederní páteři
 povolí trnutí karpálních tunelů a pominou bolesti způsobené jejich přetěžováním
 nenáročnými posilovacími cviky zpevníte svaly celého těla
 rozhýbání ztuhlých kloubů rozproudí krevní oběh v končetinách
 po krátké relaxaci se vrátíte nabití do další práce

Po cvičení budete protažení a celkově osvěžení. Pomine psychický stres a ztuhlost těla.
Pravidelným praktikováním posílíte a uvolníte svaly páteře po celé její délce. Zlepšíte pracovní
výkonnost, soustředěnost, zmírní se únava a vyčerpání.

JÓGA DYNAMICKÁ (60 MIN.)

Z časových důvodů je vhodné ji zařadit ze začátku nebo ke konci pracovního dne. Cvičením si dáte pěkně do těla.
Je potřeba pohodlné oblečení a podložka na cvičení.

 vědomým dýcháním se ponoříte do svého nitra a zklidníte svou mysl
 průpravné cviky zmírní bolesti v oblasti páteře, rozpohybují ztuhlé klouby a podpoří trávení
 opakováním série jógových pozic v rytmu dechu zahřejete tělo, nastane proces detoxikace
 v plynulém sledu dalších jógových poloh hloubkově protáhnete, posílíte a zpevníte svaly
 důsledným cvičením své tělo srovnáte a vytvarujete
 stimulací lymfatického systému zmírníte projevy celulitidy
 závěrečná relaxace vám dodá novou energii a odplaví veškeré tělesné i psychické napětí

Po hodině si budete vědomě užívat rovnováhu mezi vydanou a načerpanou energií.
Pravidelným cvičením srovnáte a zocelíte celé tělo. Získáte štíhlou postavu, silná záda,
ploché břicho, pevné hýždě a mladistvý vzhled.

ROLFJÓGA (90 MIN.)

Lekce vycházející z unikátní a velmi efektivní metody cvičení „Návod na tělo“ ctí principy ROLFTERAPIE. Je vhodná pro všechny, kteří chtějí postavit své zdraví na pevných základech. Kvůli časové náročnosti ji doporučuji zařadit až po pracovní době. Připravte si pohodlné oblečení a podložku na cvičení.

nasměrování pozornosti zvenku do sebe sama odnese nahromaděné fyzické i duševní napětí
vědomým řízením dechu uvolníte a prodloužíte páteř po celé její délce
osvojením několika nástrojů natrvalo napravíte vadné držení těla a pomůžete svým zádům od bolestí
vědomou prací v jógových pozicích ovládnete i nejhlouběji uložený sval trupu – PSOAS
promyšlenou sestavou cviků podpoříte elasticitu fascií a zlepšíte pružnost těla od hlavy až k chodidlům
správné dýchání příznivě ovlivní celý oběhový systém i činnost vnitřních orgánů
v závěrečné relaxaci pročistíte mysl, nastane hluboký klid a harmonie

Po skončení lekce se budete cítit dlouzí, štíhlí a lehcí. Mysl bude jasná a čistá. Pravidelnou praxí se zbavíte neblahých následků sedavého způsobu zaměstnání, hektického městského života a přispějete k lepšímu pocitu ze sebe sama. Pozitivně ovlivníte celý svůj tělesný systém i psychický stav. Budete se cítit dobře a to se projeví i navenek. Své tělo se naučíte správně držet t v jakékoliv situaci.

DÉLKA I NÁPLŇ LEKCE JE VARIABILNÍ PODLE VAŠICH PŘÁNÍ A MOŽNOSTÍ.
PAUŠÁLNÍ CENA ZA LEKCI SE POHYBUJE OD 990,- KČ.
PŘIJÍMÁM KARTY BENEFIT PLUS.

VÍCE O PROJEKTU JÓGA V PRÁCI SI PŘEČTĚTE ZDE.

JOGAVPRACI.CZ © 2017 | ALL RIGHTS RESERVED